ÿþ<!DOCTYPE HTML PUBLIC "-//W3C//DTD XHTML 1.0 Strict//EN" "http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-strict.dtd"> <html xmlns="http://www.w3.org/1999/xhtml"><head> <meta http-equiv="content-type" content="text/html; charset=UTF-16LE"> <meta name="description" content="yoga4us; yogales in Haarlem"> <meta name="keywords" content="yoga, zwangerschapsyoga, haarlem"> <meta name="revisit-after" content="14 days"> <meta name="classification" content="yoga4us; yogales in Haarlem"> <meta name="robots" content="index,follow"> <meta name="language" content="nl/en"> <meta name="generator" content="StarOffice/OpenOffice.org XSLT (http://xml.openoffice.org/sx2ml)"> <title>Welkom op de website van yoga4us</title> <!-- base href="http://www.yoga4us.nl/" --> <style type="text/css"> table { border-collapse:collapse; border-spacing:0; empty-cells:show } td, th { vertical-align:top; } h1, h2, h3, h4, h5, h6 { clear:both } ol, ul { padding:0; } * { margin:0; } *.Qtext { font-family:'Comic Sans MS'; font-size:12pt; color:#800000; } *.Qtable { font-family:'Comic Sans MS'; font-size:12pt; color:#800000; } *.Qcell { font-family:'Comic Sans MS'; font-size:12pt; color:#800000; padding-left:0.1102in; } *.Qcontent { font-family:'Comic Sans MS'; font-size:12pt; color:#800000; padding-left:0.2204in; } *.Qtitle { font-family:'Comic Sans MS'; font-size:24pt; text-align:center ! important; color:#800000; } *.Qheading { font-family:'Comic Sans MS'; font-size:14pt; color:#800000; } *.Qsubtitle { font-family:'Comic Sans MS'; font-size:18pt; color:#800000; } *.Qtablehead { font-family:'Comic Sans MS'; font-size:12pt; color:#800000; font-weight:bold; } *.Qlink { color:#800000; text-decoration:underline; } </style> </head><body dir="ltr"> <table width="95%"> <tbody><tr> <td class="Qcontent"> <p class="Qtitle"> Welkom op de website van yoga4us. </p> <br> <center> <img alt="logo" src="http://www.yoga4us.nl/yoga4us_logo.png" width="317" height="291"> </center> <br> <p class="Qsubtitle"> Hier vind je informatie over hatha-yoga en zwangerschapsyoga in Haarlem Noord. </p> <br> <hr> <br> <h1 class="Qheading"> Hatha Yoga </h1> <br> <p class="Qtext"> Yoga is een zeer oude discipline die ontstaan is in India. Het woord yoga betekent letterlijk juk. Het juk staat symbool voor de verbinding tussen lichaam en geest. <br>De beoefening van yoga kent vele richtingen. Hatha-yoga is de richting die de nadruk legt op fysieke oefeningen. In India wordt yoga vooral door mannen beoefend. In het westen zijn het vaker vrouwen die zich door yoga aangesproken voelen. </p> <br> <p class="Qtext">Het beoefenen van hatha-yoga houdt in dat je met aandacht en concentratie bewegingen doet en houdingen aanneemt, de asana s, alsmede specifieke ademoefeningen doet. Door dit te doen kun je ervaren dat het in je hoofd rustiger en leger wordt. Als de onrust in je denken vermindert, ontstaat er ruimte voor inzicht, helderheid en intuïtieve gevoelens over aspecten van je leven. <br>Verder heeft hatha-yoga een sterk fysiek effect. De asana s rekken en versterken je spieren en geven een open en ruim gevoel in het lichaam. Een diepe adem zorgt voor toevoer en betere doorstroming van energie. Het hele lichaam wordt bewust, wakker en levendig. </p> <br> <h1 class="Qheading"> Hoe ziet een yogales eruit? </h1> <br> <p class="Qtext">Staand, zittend en liggend worden zeer verschillende oefeningen gedaan, zodat het voelt of je hele lichaam heeft bewogen. Deze oefeningen zijn vooroverbuigingen, achteroverbuigingen, draaiingen (torsies) en zijwaartse bewegingen. <br>De asana s zijn vaak inspannend en het vergt tijd om je lichaam te laten wennen aan de soms ongemakkelijk aanvoelende houdingen. Vriendelijkheid, aandacht en plezier in het oefenen zijn onontbeerlijk om steeds weer de discipline op te brengen om yoga te doen. <br>Het effect van het doen van asana s wordt versterkt door de lange ontspanning aan het einde van de les. Deze ontspanning, die ook een oefening is, laat je fysiek en mentaal goed uitrusten. <br>De oefeningen worden zorgvuldig ingesproken om je aandacht goed in je lichaam te houden. Een vraag kan natuurlijk altijd gesteld worden, ook na de les. </p> <br> <p class="Qtext">Iedereen kan meedoen met een yogales. Er zijn altijd veel verschillen tussen mensen en er is dan ook aandacht voor de mogelijkheden van ieder afzonderlijk. <br>Yogahoudingen zijn geen doel op zich, je hoeft de houdingen niet perfect te kunnen uitvoeren. Yoga beoefenen is een manier om je bewust te worden van je lichaam, je adem en je denken. </p> <br> <h1 class="Qheading"> Zwangerschapsyoga </h1> <br> <p class="Qtext">Zwangerschapsyoga is een aangepaste vorm van hatha-yoga. Als je zwanger bent, gebeurt er veel in je lichaam. Door het doen van yoga-oefeningen word je je op een zachte manier bewust van je lichaam. <br>Een les bestaat uit verschillende oefeningen, die staand, zittend en liggend worden gedaan. Het gebruik van de adem neemt een centrale plaats in bij de les. Ademoefeningen helpen om te vertrouwen in de natuurlijke processen die in je lichaam plaatsvinden. Ook kun je via de adem ruimte maken voor je kind, je kind als het ware wiegen op het ritme van je adem. </p> <br> <p class="Qtext">In elke les worden inspannende oefeningen gedaan, die het lichaam soepel en sterk houden, met aan het einde van de les een lange ontspanningsoefening. <br>Elke laatste les van de maand is er een partnerles. De partners kunnen dan meekomen. In deze les worden oefeningen aangeboden die je samen kunt doen tijdens de zwangerschap, of die bij de bevalling gebruikt kunnen worden. </p> <br> <p class="Qtext"> Massagetechnieken, houdingen om de weeën op te vangen en baarhoudingen worden allemaal behandeld in de lessen. </p> <br> <p class="Qtext"> Je kunt met yoga beginnen als je veertien weken zwanger bent, maar later kan natuurlijk ook. </p> <br> <h1 class="Qheading"> Docenten </h1> <br> <p class="Qtext"> Ydwien Luijendijk en Astrid Vink hebben beide de opleiding bij de Saswitha-stichting in Bilthoven gevolgd. Deze opleiding doceert klassieke yoga, die goed is aangepast aan de westerse mens. <br>Met behoud van de traditie en het oosterse gedachtegoed geven wij les op een westers-didaktische manier. Zo worden de heilzame aspecten van yoga voor veel mensen toegankelijk. Geen ingewikkelde filosofieën. Een nuchtere, praktische beoefening van yoga biedt ons westerlingen een handvat om dichter bij onszelf te komen en te blijven. Inspanning, ontspanning en adem brengen meer bewustzijn en gezondheid en daardoor meer mogelijkheden om het leven vorm te geven. Yoga is uiteraard geen wondermiddel, maar het kan zeker heilzaam werken. </p> <br> <p class="Qtext"> Astrid Vink (1965) <br>Na zelf enige tijd yogalessen te hebben gevolgd besloot ik een opleiding te doen om les te kunnen geven. Yoga heb ik tussen alle andere activiteiten met terugkerend en steeds groeiend enthousiasme beoefend. Ik heb ruim zeven jaar yogales gegeven in Utrecht en in Bilthoven aan de yoga-opleiding. In Haarlem geef ik les vanaf september 2007. Tijdens mijn yoga-opleiding heb ik onder andere de specialisatie zwangerschapsyoga gedaan. Daarna heb ik zelf twee kinderen gekregen en ben begonnen met het geven van zwangerschapsyoga. </p> <br> <p class="Qtext"> Ydwien Luijendijk (1954) <br> Op 17-jarige leeftijd maakte ik kennis met hatha-yoga en het heeft mij sindsdien niet meer losgelaten. Ik heb bij diverse docenten lessen gevolgd (onder andere van de school van Rama Polderman). Ook heb ik lessen gevolgd in oki-do yoga , de Japanse variant van hatha-yoga, en een aantal jaren tai chi beoefend. Uiteindelijk heb ik gekozen voor de klassieke yoga en heb ik een oude wens in vervulling laten gaan door de docentenopleidng bij Saswitha in Bilthoven te gaan doen. Van 2003 tot 2006 heb ik yogales gegeven in Buurtcentrum de Til. Sinds 2007 werk ik samen met Astrid, die ik ken van de docentenopleiding.</p> <br> <p class="Qtext"> Wij beoefenen yoga met overtuiging en plezier en hopen dit ook in onze lessen over te brengen. </p> <br> <h1 class="Qheading"> Locatie, lestijden, kosten, contact </h1> <br> <p class="Qtext"> De lessen worden gegeven bij: <br> <strong> Merlijn theaterprodukties, Floresstraat 14, Haarlem-Noord. </strong> </p> <br> <table class="Qtable"> <tbody><tr> <td colspan="3"> <strong> Tijden yogalessen: </strong> </td> </tr> <tr> <td class="Qcell">Dinsdagavond</td><td class="Qcell">20.30 tot 21.45 uur</td><td class="Qcell">Ydwien Luijendijk</td> </tr> <tr> <td class="Qcell">Donderdagavond</td><td class="Qcell">20.00 tot 21.15 uur</td><td class="Qcell">Astrid Vink</td> </tr> <tr> <td class="Qcell">Vrijdagochtend</td><td class="Qcell">9.30 tot 10.45 uur</td><td class="Qcell">Ydwien Luijendijk</td> </tr> <tr> <td colspan="3"> &nbsp; </td> </tr> <tr> <td colspan="3"> <strong> Kosten: </strong> </td> </tr> <tr> <td class="Qcell">september t/m december 2011</td><td class="Qcell">15 lessen</td><td class="Qcell">132 euro</td> </tr> <tr> <td class="Qcell">januari t/m maart 2012</td><td class="Qcell">12 lessen</td><td class="Qcell">105 euro</td> </tr> <tr> <td class="Qcell">april t/m juni 2012</td><td class="Qcell">12 lessen</td><td class="Qcell">105 euro</td> </tr> <tr> <td class="Qcell">hele seizoen 8% korting</td><td class = "Qcell">39 lessen</td><td class="Qcell">315 euro</td> </tr> <tr> <td class="Qcell">proefles</td><td class = "Qcell">&nbsp</td><td class="Qcell">9 euro</td> </tr> <tr> <td colspan="3"> &nbsp; </td> </tr> <tr> <td colspan="3" class="Qcell"> Betaling per kwartaal of per jaar, later beginnen is mogelijk. </td> </tr> <tr> <td colspan="3"> &nbsp; </td> </tr> <tr> <td colspan="3"> <strong> Tijden Zwangerschapsyoga: </strong> </td> </tr> <tr> <td class="Qcell" colspan="2">Donderdagavond van 18.30 tot 19.45 uur</td><td class="Qcell">Astrid Vink</td> </tr> <tr> <td colspan="3" class="Qcell"> Kosten 9,00 euro per les, per maand te betalen. In de laatste maand van je zwangerschap kun je per keer betalen. </td> </tr> </tbody></table> <br> <p class="Qtext"> Voor alle lessen geldt: matjes zijn aanwezig, neem zelf een grote doek of handdoek mee. Trek makkelijk zittende kleding aan. </p> <br> <p class="Qtext"> Wil je meer informatie en/of wil je je aanmelden: </p> <br> <table class="Qtable"> <tbody><tr> <td colspan="2"> Ydwien Luijendijk </td> </tr> <tr> <td> Telefoon: </td> <td class="Qcell"> 06-49683688 </td> </tr> <tr> <td> Mail: </td> <td class="Qcell"> <a class="Qlink" href="mailto:ydwien@hotmail.com">ydwien@hotmail.com</a> </td> </tr> <tr> <td colspan="2"> &nbsp; </td> </tr> <tr> <td colspan="2"> Astrid Vink </td> </tr> <tr> <td> Telefoon: </td> <td class="Qcell"> 023-524 9263 </td> </tr> <tr> <td> Mail: </td> <td class="Qcell"> <a class="Qlink" href="mailto:astrid.vink@wanadoo.nl">astrid.vink@wanadoo.nl</a> </td> </tr> </tbody></table> <br> <br> </td> </tr> </tbody></table> </body></html>ÿþ